Skip to content

การวอร์มอัพร่างกายก่อนลงแข่งขันกีฬาฟุตบอล

 

วันนี้เรากลับมาสู่เบสิคของการเล่นฟุตบอลกันเลย อธิบายเรื่องสอนการฝึกวิธีต่างๆมาเยอะเยะมากมาย ดันลืมสิ่งที่จำเป็นต่อเบสิคในการแข่งขันกีฬาฟุตบอล เนื่องจากสิ่งเหล่านี้จำเป็นมากๆ เพราะหากไม่ทำจะเกิดปัญหาตามมาได้แน่นอน ร่างกายนักกีฬาอาจจะเจ็บได้ง่ายๆระหว่างการแข่งขันหรือฝึกซ้อมได้ เบสิคที่ว่ามานั้นคือ การวอร์มอัพร่างกายนั้นเอง ครับเรื่องเหล่านี้เป็นเรื่องที่นักฟุตบอลทุกคนอย่ามองข้ามโดยเด็ดขาด เพื่อยืดหยุ่นร่างกายและป้องกันการเจ็บกล้ามเนื้อให้พร้อมสำหรับการลงเล่นหรือแข่งขันที่สุด แล้วจะวอร์มอย่างไรให้ถูกวิธี เรามาดูกันเลยว่าทำยังไงไม่ยากเท่าไหร่ ลองนำไปทำกันดู

– เริ่มแรกเลยเมื่อเปลี่ยนชุดและความเหมาะสมในการลงสนาม แล้วอย่าพึ่งเตะบอลให้เราวิ่งเหยาะๆ หรืออุ่นเครื่องร่างกายให้เหงื่อออก วิ่งรอบสนามฟุตบอลสัก 5 รอบก่อนจะดีมาก เพราจะทำให้ร่างกายเราเริ่มที่จะยืดหยุน เครื่องเริ่มร้อนมากขึ้น ความคล่องตัวจะมากขึ้น

– ยืดเส้นด้วยการทำท่าทางต่างๆอย่างถูกวิธี เช่นการ สกอตจัมพ์ กระโดดตบ วิ่งแบบสไลด์ข้าง วิดพื้น หรือจะนั่งอย่พื้นแล้วเอามือแตะปลายเท้าให้ได้ สิ่งเหล่านี้ล้วนคือการวอร์มอัพร่างกายเพื่อให้พร้อมต่อการแข่งขันฟุตบอลทั้งสิ้น

– หลังจากนั้นเราจะมาเร่งจังหวะการวอร์มอัพร่างกายให้พร้อมยิ่งกว่าเดิม เพื่อให้ร่างกายร้อนขึ้นไปอีกระดับนึง นั่นคือการวิ่งเต็มสปีด วิธีคือ SBOBET ให้เราวางกรวยไว้สองฝั่ง ระยะห่าง สองฝั่งในทางตัดของสนามฟุตซอล ให้เราทำการวิ่งสุดกำลังเริ่มต้นจากกรวยแรกไปกรวยที่สอง อย่างมีสมาธิและตั้งใจ พอถึงกรวยที่สองให้วิ่งอ้อมกรวยที่สองวิ่งกลับมายังกรวยแรกแล้ววิ่งให้เร็วที่สุดเท่าที่เราจะวิ่งได้ คราวนี้แหละร่างกายเราและหัวใจเต้นรัวและความร้อนในร่างกายจะเพิ่มขึ้น พร้อมที่จะเตะฟุตบอลได้อย่างสบายแล้ว ช่วยรถความเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บได้เป็นอย่างดี


Comments are Closed on this Post

สมัคร sbobet

Categories