Skip to content

กีฬาเต้นแอโรบิคแบบHIT กำลังนิยม

 

เราเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของการเทรนนิ่งช่วงความเข้มสูงเช่นคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่เช่นเดียวกับหลายเป็นกิจกรรมแอโรบิยั่งยืนในส่วนของเวลาที่ แต่สิ่งที่เป็นข้อบกพร่องหรือไม่ เป้าหมายของฉันคือการจัดให้คุณมีความจริงที่สมดุลเกี่ยวกับการเทรนนิ่งช่วงความเข้มสูงและความจริงมาพร้อมกับความสมดุลเหมือนคลื่นลูกแอโรบิกในปี 1980 ความนิยมการเทรนนิ่งช่วงความเข้มสูงในปีที่ผ่านมามีศักยภาพที่จะเป็นมากกว่าแฟชั่นผ่านที่ ถ้าเป็นแฟชั่นหรือหากมีพลังงานเข้าพักได้รับข้อมูลที่ครอบคลุมมีความสำคัญในการทำให้ข้อมูลในการตัดสินใจ

1. ความเข้มมุมมอง Hara แสดงให้เห็นประสิทธิภาพการเล่นกีฬา HIIT ที่ 80% กำลังการผลิตคาร์ดิโอประมาณ 15-20 นาทีอาจจะเป็นจริงสำหรับนักกีฬาที่ไม่ใช่ชนชั้น เธอระบุว่าหลายนักกีฬาไม่สามารถดำเนินการเล่นกีฬา HIIT ที่ 100% ความจุหัวใจ 8 นาที

2. ข้อ จำกัด สุขภาพ HIIT เช่นการเล่นกีฬาอื่น ๆ ที่สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพและความปลอดภัยถ้าคุณไม่ได้เล่นกีฬาเป็นประจำ Hagikalfa แนะนำการทำงานออก 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์สม่ำเสมอ

ตามที่วิทยาลัยอเมริกันของเวชศาสตร์การกีฬา, คุณอาจจะมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของโรคหัวใจถ้าคุณได้รับที่อยู่อาศัยชีวิตอยู่ประจำหรือขยายระยะเวลาการใช้งานทางกายภาพเช่นประวัติครอบครัวการสูบบุหรี่ความดันโลหิตสูงโรคเบาหวาน (หรือโรคเบาหวานก่อน) ระดับคอเลสเตอรอลที่ผิดปกติและโรคอ้วนเมื่อดำเนินการเล่นกีฬาความเข้มสูง คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มต้นประเภทของการเทรนนิ่งหรือการเล่นกีฬาใด ๆ ที่เป็นมาตรการความปลอดภัย

ผู้ที่มีอาการหัวใจและทางเดินหายใจและโรคอ้วนสามารถต่อสู้กับการเล่นกีฬาเป็นประจำ คิดว่าการกระโจนขึ้นอยู่กับช่วงเวลาที่ความเข้มสูงการเทรนนิ่งการเล่นกีฬาจะทำให้รุนแรงปัญหาของพวกเขา


Comments are Closed on this Post

สมัคร sbobet

Categories