Skip to content

กีฬา สำหรับผู้หญิง ยุคใหม่

149

กีฬาสำหรับสาว ๆ

กีฬา ว่ายน้ำ
ว่ายน้ำเป็นกีฬาที่ผ่อนคลาย และปลอดภัยต่อแรงกระแทกที่ข้อต่อหัวเข่า แถมยังออกกำลังได้มากกว่ากีฬาบนบกในเวลาเดียวกัน เพราะว่าในน้ำมีแรงเสียดทานมากกว่าบนบกถึง 14% ดังนั้นทุกแรงที่คุณออกไปในน้ำจะให้ผลลัพธ์ในการ เผาผลาญไขมัน และกระชับกล้ามเนื้อได้ดีกว่าการออกกำลังบนบก โดย 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญได้ 500-800 แคลอรี่

กีฬา ปืนเขา
กีฬากลางแจ้งที่นอกจากจะช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากกว่า 500 แคลอรี่ต่อชั่วโมงแล้ว ยังทำให้สาวๆ ได้ฝึกสมาธิ การมีสติ การวางแผน การแก้ไขปัญหา และเป็นการเสริมสร้างความมั่นใจให้ตัวเองอีกด้วย เหมาะกับสาว ๆ ที่ชอบความท้าทายสุด ไปเลยล่ะ หาวันว่างไปต่างจังหวัดเพื่อเล่นกีฬาปีนเขาก็ดีไม่น้อยเลยนะ

กีฬา สเกตน้ำแข็ง
กีฬาชนิดนี้อาจจะหาที่เล่นได้ยากซักหน่อย แต่ถ้ามีแหล่งแล้วก็น่าสนใจไม่น้อยค่ะ เพราะเป็นกีฬาที่ต้องใช้พละกำลังสูง สามารถเผาผลาญได้ถึง 1,700 แคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยทีเดียว น่าสนใจมากๆ แต่คงยากหน่อยนะคะที่จะเล่นในไทย ต้องไปตามห้างซึ่งมีค่าเข้าเล่นที่ค่อนข้างแพง เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่เป็นคนขี้อายมากค่ะ

กีฬา จักรยาน
แต่กีฬานี้ควรจะมีกลุ่มเพื่อนที่ขี่จักรยานไปด้วยกันก็จะยิ่งสนุกค่ะ ขี่จักรยาน 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 1,000 แคลอรีเลยทีเดียวค่ะ รับรองว่ามี หุ่นสวย หุ่นเฟิร์มสมใจแน่นอน อีกอย่างการปั่นจักรยานสามารถทำได้หลังเลิกงานด้วย หรือจะเป็นวันหยุดในตอนเช้าก็สามารถเล่นได้ค่ะ

กีฬา สำหรับสาวยุคใหม่

กีฬาโยคะ
เป็นกีฬาสุดฮิตของวัยรุ่น เพราะโยคะช่วยสร้างความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย ช่วย สร้างสมาธิ และช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย แถมยังลดความเครียดได้มาก โดยเฉพาะกับหนุ่มสาวออฟฟิศที่ทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน โดยทำการเล่นโยคะหนึ่งชั่วโมเท่านั้นเองก็จะสามารถเผาผลาญพลังงานเฉลี่ย สองร้อยถึงสี่ร้อยแคลอรีแนะนำให้ผู้ที่ฝึกโยคะจะต้องรับประทานอาหารมังสวิรัติร่วมด้วย จะยิ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพควบคุมน้ำหนัก และจะช่วยรักษาสรีระให้สวยงามอยู่เสมอค่ะ

กีฬา จ๊อกกิ้ง
เรียกได้ว่าเป็นกีฬาสุดคลาสสิกของการออกกำลังกาย บอกเลยว่าเหมาะกับทุกเพศทุกวัย และสิ่งที่สำคัญไม่ต้องเตรียมอุปกรณ์ให้ยุ่งยาก แค่มีเพียงรองเท้าวิ่งคู่เก่งที่รองรับการกระแทกจากน้ำหนักตัวและป้องกันอาการบาดเจ็บในขณะวิ่งก็พอแล้วการวิ่งจ๊อกกิ้งหนึ่งชั่วโมง จะสามารถเผาผลาญพลังงานโดยเฉลี่ยอยู่ที่หกร้อยถึงเจ็ดร้อยแคลอรีเลยล่ะ ซึ่งนอกจากนี้ก่อนและหลังวิ่งควรทำการวอร์มอัพและคูลดาวน์ ทั้งนี้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บในระหว่าง ออกกำลังกาย ค่ะ

กีฬาปั่นจักรยาน
เป็นการออกกำลังที่ฮิตทุกยุคทุกสมัยจริง ๆ เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบออกไปไหน ในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์นั้น ไม่ว่าจะเป็นคุณหนุ่ม ๆ สาว ๆ ก็ปั่นได้ แต่ควรเลือกโลเคชั่นที่เหมาะสำหรับการปั่นจักรยานที่ได้รับทั้งแสงแดดและบรรยากาศใหม่ ๆ การเล่น กีฬา ก็ช่วยสร้างความผ่อนคลายไปพร้อม ๆ กับการมีสุขภาพที่ได้ไม่อยากค่ะแต่หากให้ได้ผลสูงสุดควรตั้งเป้าหมายและกำหนดระยะเวลาในการออกกำลังกายให้สม่ำเสมออย่างเช่น ตั้งเป้าไว้สามสิบนาทีต่อวันอย่างน้อยสามวันต่อสัปดาห์ และเพิ่มขึ้นปั่นจักรยานเป็นระยะเวลาหนึ่งชั่วโมง ก็จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึงสองร้อยห้าสิบถึงหกร้อยห้าสิบแคลอรี่เลยล่ะค่ะ


No Comments yet, be the first to reply

Leave a Reply

Your email address will not be published.



สมัคร sbobet

Categories