Skip to content

กีฬา ว่ายน้ำ แก้ไขท่าฟรีสไตล์ และ กรรเชียง

127

การแก้ไขการแตะขาไม่ถูกต้องใน กีฬา ว่ายน้ำ ท่าฟรีสไตล์

ท่า ฟรีสไตล์ นั้น ถ้าเตะขาไม่ดี ไม่เตะจากกำลังต้นขา หรือเตะขาด้วยเข่า ขาจะจม จะไม่มีกำลังพอ ขาจมก็จะดึงตัวให้ลงไปด้วย ร่างกายแทนที่จะขนานกับผิวน้ำ ก็จะทำมุมกับผิวน้ำ พอทำมุมกับผิวน้ำ การหันหน้าเพื่อที่จะหายใจก็จะลำบาก

วิธีแก้: กีฬา ว่ายน้ำ ท่าฟรีไตล์

ฝึกตีขาโดยใช้กำลังจากต้นขา ขาตรง ไม่ต้องเกร็ง ไม่ต้องรุนแรง ปล่อยให้หัวเข่าและข้อเท้าเป็นอิสระ ให้พริ้วไหวไปเองด้วยกำลังจากต้นขา พอฝึก ว่ายน้ำ ให้ตีขาจนตัวขนานผิวน้ำได้ดีแล้ว จนขาเคลื่อนไหวได้เป็นอัตโนมัติ จังหวะการหันหน้าเพื่อหายใจจะสัมพันธ์กับจังหวะของแขน เอาแบบง่าย ๆ เลย ก็มองข้อศอกตัวเองเอาไว้ มองตั้งแต่ใต้น้ำยันศอกพ้นน้ำตามจังหวะของแขนแหละ พอศอกพ้นน้ำ ก็หันหน้าตามไปให้ปากพ้นผิวน้ำ แรก ๆ อย่าเพิ่งรีบหายใจ เดี๋ยวสำลักน้ำตาย

เวลาเงยหน้า ไม่ต้องเอาหัวโผล่มาทั้งหัวหรือทั้งหน้า แค่ครึ่งหน้าให้ปากพ้นน้ำก็พอ ตรงนี้เป็นสิ่งที่คนเพิ่งหัดมักจะเข้าใจผิด
ทำจนรู้สึกว่าการเคลื่อนไหวมันสัมพันธ์กันดีแล้ว ปากพ้นน้ำได้ดี ค่อยลอง ฮุบอากาศ ดู อย่าเร่งฮุบ แต่เป็นจังหวะแบบเฮือกนึง
อ้อ ก่อนจะหายใจเข้า อย่าลืม กีฬา ว่ายน้ำนั้นพ่นอากาศออกขณะอยู่ใต้น้ำด้วย ไม่ใช่มาพ่นออกตอนเงยหน้าแล้วพยายามหายใจเข้าในจังหวะเดียวกัน มันไม่ได้ ลองเอาไปฝึกทำกันดูนะค่ะ!!

ขั้นตอนการพัฒนาทักษะ กีฬา ว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์ และกรรเชียง

เตะเท้าด้านหลัง (ตะแคง) หายใจ ทุก ๆ การเตะเท้า 12 ครั้ง เตะเท้าด้านข้างและใช้มือพายน้ำ โดยในท่าฟรีสไตล์ เน้นให้นิ้วโป้งชี้ลงข้างล่าง ส่วนท่า กรรเชียง เน้นให้นิ้วโป้งชี้ขึ้น และคางชิดกับหัวไหล่ที่อยู่ผิวน้ำ สายตามองตรง หน้านิ่ง

การ กีฬา ว่ายน้ำน้ำนั้น นิ้วมืออยู่ต่ำกว่าข้อมือ และข้อศอกอยู่สูงกว่าข้อมือตามลำดับ เพื่อป้องกันข้อศอกงอหรือศอกตกนั่นเอง ข้อมือต้องไม่เกร็ง การพายน้ำอาจใช้ Paddle ในการพายน้ำได้เป็นการเพิ่มความหนักกับการจับน้ำได้อีก Paddle ที่ใช้ สามารถใช้ขนาดใหญ่ได้

การเตะเท้า 12 ครั้ง จะเร่งการปฏิบัติด้วยการเน้นการพายน้ำด้วยการกดลง และสามารถทำสลับทั้งสองข้างซ้ายและขวาได้ การกดฝ่ามือลงในการพายน้ำ จำเป็นอย่างยิ่งในท่ากรรเชียง การว่ายแขนเดียว โดยเตะขา 12 ครั้ง แล้วเปลี่ยนข้างจากซ้าย – ขวา การเพิ่มหรือลดจำนวนการเตะเท้า เป็นสิ่งที่ทำได้ จำนวนครั้งของการเตะเท้ามากยิ่งจะยากกว่า โดยยังคงรักษาลักษณะของฝ่ามือโดยนิ้วโป้งชี้ขึ้น สำหรับ กีฬา ว่ายน้ำ ท่าฟรีสไตล์ และนิ้วโป้งชี้ลงสำหรับกรรเชียง ท่านี้ต้องพยายามรักษาตำแหน่งของศีรษะให้นิ่งขณะแขนเปลี่ยนจากซ้าย-ขวา หรือ ขวา-ซ้าย

แบบฝึก 99,77,55,33 คือ เลขตัวแรกคือจำนวนครั้งที่ เตะเท้า และเลขตัวที่สอง (เท่ากัน) คือจำนวน สโตร์คที่ใช้ว่ายอย่างสมบูรณ์ในท่าปกติ ฟรีสไตล์และกรรเชียง รักษาความต่อเนื่อง ความเร็วในการเปลี่ยนข้าง (ซ้าย/ขวา) จะสร้างระยะทางต่อสโตร์คมากขึ้นได้


No Comments yet, be the first to reply

Leave a Reply

Your email address will not be published.



สมัคร sbobet

Categories