Skip to content

มาเล่น กีฬา โยคะ ลดสะโพกกันเถอะ

094

เล่นกีฬา โยคะ ลดสะโพกกันเถอะ

สะโพกที่มีความสวยงามสวมกางเกงยีนส์คับกำไรนับขึ้น นี้เป็นสัญญาณที่จะบอกคุณรีบของเธอที่จะฝึกโยคะด้วยกัน ลดสะโพก ทันที ลดสะโพก โยคะ เป็นกีฬาที่ดีที่สุด ด้านข้างจะเต่งตึงขึ้นได้ค่อนข้างดี ดูท่าโยคะที่จะทำสะโพกที่สวยงามในวันนี้

ท่า โยคะ วัว

ย้ายที่จะช่วยให้ขยายอำนาจของสะโพก ผายและหัวเข่าเริ่มปฏิบัติอื่น ๆ ที่กำลังคืบคลานเข่างอพอร์ตทั้งสองออกจากกันเป็นไหล่ของคุณ มือทั้งสองข้างอยู่บนพื้นแขนตรงขึ้นแล้วหัวขึ้นกับชีวิตได้รับการสนับสนุนท่าทางแบบคงที่และแล้วหัวลงจนคางของเขาใกล้กับหน้าอกที่มีการงอหลังมากขึ้น จากนั้นหายใจออกและ ผลักดันสะดือ ของคุณ จากนั้นกดผลตอบแทนโค้งเพดาน

ท่า โยคะ นักรบ

ยืนตรงเท้าชิดหายใจออกช้า ๆ แยกออกจากการ กระโดดออกกว้าง 3-4 ฟุตแขนขนานกับพื้นดิน และเปิดเท้าซ้ายเท้าซ้าย 90 องศาไปทางขวาที่จะไปเพียงแค่ไปทางซ้าย แล้วงอเข่าซ้ายและสะโพกซ้ายลงไปในเข่าซ้ายของเขา ที่หัวเข่าซ้ายและส้นเท้าซ้ายในเส้นแนวตั้ง ขาขวายืดแล้วยืดแขนของเขายื่นออกมา แขนซ้ายไปที่แขนซ้ายขวาด้านขวาแขนทั้งสองข้างขนานกับพื้นมองซ้ายมองที่ปลายนิ้วของคุณยืดอายุลำตัวและแขนซ้ายให้มากที่สุดค้างไว้ 30 วินาที – 1 นาทีแล้วสลับข้างได้ ทำหน้าที่คลายตำแหน่งที่ไม่เปลี่ยนแปลง

ท่านกอินทรี

การปฏิบัติท่านี้ของ โยคะ คือการยืนขากระจัดกระจาย งอเข่าซ้ายของคุณยืนอยู่บนขาขวา จากนั้นใช้ข้อเท้าซ้ายบนขาขวาของเขาเบา ๆ แล้วงอเข่าขวาของคุณที่มีต่อข้ามมากที่สุดในแขนซ้ายใต้ข้อศอกด้านขวา ถักมือในหน้าทำท่าจะค้างไว้ 15-30 วินาทีแล้วค่อยๆปล่อยมือและเท้า จากนั้นก็ทำเช่นเดียวกันกับด้านอื่น ๆ


No Comments yet, be the first to reply

Leave a Reply

Your email address will not be published.



สมัคร sbobet

Categories