Skip to content

กีฬาที่ผู้ป่วยข้อเสื่อม สมควรเล่นเพื่อออกกำลังกาย

 

การเล่นกีฬาไม่ว่าจะเป็นวิธีไหนก็แล้วแต่ ถ้าคุณอยากให้ได้ผลดีหรือได้ผลอย่างที่คุณต้องการ คุณควรเล่นกีฬาอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะในช่วงแรกถ้าเป็นไปได้ควรเล่นทุกวัน และหลังจากนั้นเมื่ออาการเริ่มดีขึ้นจึงค่อยเปลี่ยนมาเป็นอาทิตย์ละ 3 ครั้ง และในแต่ละครั้งก็ไม่ควรน้อยไปกว่า 30 นาที เพียงเท่านี้คุณก็จะสามารถเล่นกีฬาเพื่อช่วยป้องกันและบรรเทาอาการของโรคข้อเสื่อมอย่างได้ผล

อาการของโรคข้อเสื่อมเราสามารถพบได้ในผู้สูงอายุ แต่ปัจจุบันในช่วงวัยรุ่นหรือวัยทำงานก็สามารถพบโรคข้อเสื่อมได้เช่นเดียวกัน สำหรับโรคนี้ส่วนมากแล้วจะมีสาเหตุมาจากการที่ร่างกายไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอต่อความต้องการ และบางครั้งก็รวมไปถึงการขาดการเล่นกีฬา หรือการออกกำลังกายที่ดี สำหรับการเล่นกีฬาบางประเภทจะมีส่วนช่วยทำให้ผู้ป่วยสามารถมีข้อต่อต่างๆ แข็งแรงดีขึ้น และช่วยบรรเทาอาการปวดข้อต่อให้ลดน้อยลง SBOBET สำหรับกีฬาที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยข้อเสื่อมนั้น จะได้แก่

1. การวิ่ง การวิ่งจะเหมาะสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคข้อเสื่อมในระยะเริ่มแรก การวิ่งจะมีส่วนช่วยทำให้ข้อต่อแข็งแรงมากขึ้น ดังนั้นก่อนการเล่นกีฬาวิ่งถ้าคุณเป็นโรคข้อเสื่อม คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนว่าคุณยังสามารถเลือกเล่นกีฬาประเภทนี้ได้ไหม เพราะถ้าคุณเป็นผู้ป่วยด้วยโรคข้อเข่าเสื่อมในระยะที่มีอาการรุนแรงจะไม่เหมาะสำหรับการวิ่ง แต่ไม่ว่าคุณจะมีอาการในขั้นไหนก็แล้วแต่การเริ่มต้นในการวิ่งระยะแรกไม่ควรใช้ความเร็วมากเกินไป แต่ควรวอร์มร่างกายก่อนการวิ่งและใช้ความเร็วที่พอเหมาะ รวมทั้งไม่ควรวิ่งเป็นเวลานาน เพราะอาจจะทำให้เกิดผลเสียแก่ร่างกายได้

2. การยกเวท เป็นกีฬาที่ต้องใช้แรงพอสมควร แต่กลับเป็นกีฬาที่เหมาะสำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคข้อเสื่อม เพราะการใช้แรงในการยกเวทจะเป็นการช่วยบริหารข้อต่อต่างๆ ไปในตัว แต่ก่อนการเล่นกีฬาประเภทนี้คุณควรปรึกษาแพทย์ หรือทำโดยภายใต้การควบคุมดูแลของนักกายภาพบำบัด ก็จะช่วยทำให้ผลการรักษาข้อเสื่อมเป็นไปด้วยดี และช่วยบรรเทาอาการปวดต่างๆ อย่างได้ผล
3. การว่ายน้ำ ในขณะที่เราว่ายน้ำด้วยท่าทางต่างๆ อยู่นั้น น้ำจะมีส่วนในการช่วยพยุงร่างกาย และบริหารข้อต่อไปพร้อมๆ กัน การว่ายน้ำจึงสามารถช่วยป้องกัน และบรรเทาอาการของการเกิดโรคเกี่ยวกับข้อและกล้ามเนื้อต่างๆ ให้ดีขึ้นได้ เช่น โรคไขข้ออักเสบ, อาการกล้ามเนื้อตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเกิดอาการปวดหรืออักเสบ, บรรเทาการเกิดอาการปวดหลัง และอาการของโรคข้อเข่าเสื่อมได้เป็นอย่างดี

 


Comments are Closed on this Post

สมัคร sbobet

Categories