Skip to content

อาหารที่จำเป็นต่อนักกีฬาว่ายน้ำ

สำหรับใครที่เคยว่ายน้ำมาแล้วจะรู้เลยว่ามันเหนื่อยมากแค่ไหน บางคนคิดว่าอยู่ในน้ำ เหงื่อก็ไม่มี มันจะเหนื่อยได้ยังไง เหนื่อยตรงไหน เหงื่อก็ไม่มี ความจริงแล้วเวลาที่เรานั้นเล่นน้ำหรือว่ายน้ำอยู่เรานั้นจะไม่รู้สึกตัวเองว่าเหนื่อยหรือเปล่า SBO แต่พอเวลาผ่านไปนานๆแล้วจะรู้สึกได้ถึงอาการเพลีย ง่วงนอน อยากพักผ่อน การว่ายน้ำเป็นการใช้พลังงานเยอะมาก สามารถนำไปใช้ในการลดน้ำหนักกระชับสัดส่วนได้ แต่ต้องทำให้ถูกวิธี ทานอาหารให้ถูกวิธีด้วย ส่วนมากแล้วนักกีฬาว่ายน้ำจะทานอาหารเสริมกันซะส่วนใหญ่เลยค่ะ เช่น

วิตามิน C

วิตามินซีเป็นวิตามินที่ร่างกายของเรานั้นไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ ดังนั้นจึงจำเป็นมากๆที่ควรจะทาน วิตามินซีนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆต่อร่างกายเราและนักกีฬาหลายๆประเภท เราจึงต้องทานจากอาหารเสริมต่างๆนั่นเองค่ะ หน้าที่ของวิตามินซีคือช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระไม่ให่ไปทำลายเซลล์ต่างๆในร่างกายของเราได้ และยังช่วยในเรื่องของการเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายเราอีกด้วยค่ะ ช่วยฟื้นฟูร่างกายของเราเองเมื่อร่างกายเรานั้นต้องออกกำลังกายอย่างหนัก นักกีฬาควรทานในปริมาณ 500 mg ต่อวันหรือมากกว่านั้นนั่นเองจ้า

โคเอนไซม์คิวเท็น

หน้าที่ของโคเอนไซม์คิวเท็นคือช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับนักว่ายน้ำและหัวใจของนักว่ายน้ำนั่นเอง นักกีฬาจะมีประสิทธิภาพในการว่ายน้ำมากขึ้น ร่างกายมีภูมิต้านทานที่มากขึ้น ดีต่อนักกีฬามากเลยทีเดียวค่ะ

วิตามินเอ

วิตามินเอนั้นเป็นสารที่เรียกได้ว่าจำเป็นต่อนักว่ายน้ำมากมายเลยนะคะ เพราะว่านอกจากจะช่วยป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อของนักกีฬาได้รับความเสียหายมากแล้วยังช่วยต่อต้านกับอนุมูลอิสระได้ดีเลยค่ะ

แม้จะเป็นสารอาหารที่หาได้ง่ายไม่มากนัก แต่สำหรับนักกีฬาว่ายน้ำหรือนักกีฬาอื่นๆนั้นถือได้ว่าสำคัญมากเลยค่ะ เพราะในการแข่งขันแต่ละสนามไม่มีใครยอมแพ้ใคร นักกีฬาไม่ควรจะแพ้ตัวเอง ดังนั้นจึงควรที่จะป้องกันและดูแลตัวเองให้มากๆ เพื่อเต็มที่กับการแข็งขันนั้นๆนั่นเองค่ะ


Comments are Closed on this Post

สมัคร sbobet

Categories