Skip to content

วิธีการอบอุ่นร่างกายก่อนเล่นฟุตบอล !!!

 

ในการเล่นฟุตบอลนอกจากจะศึกษาวิธีการเล่น ศึกษากฎกติกาการเล่นแล้ว อีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือการศึกษาวิธีการอบอุ่นร่างกายที่ถูกต้อง เพราะคงไม่ดีแน่หากนั่งอยู่ดีๆ ก็ลุกออกไปเล่นเลย จริงๆ แล้วไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬาชนิดไหน ก็จำเป็นต้องมีการอบอุ่นร่างกายก่อนเริ่มทั้งนั้น ไม่เว้นแม้แต่การเต้นต่างๆ หากคุณยังพอนึกออก ไม่ว่าการแข่งขันใดๆ ภาพที่ขาดไม่ได้ที่เราจะเห็น คือภาพนักกีฬา หรือผู้เข้าแข่งขันรวมตัวกันยืดเส้นยืดสายก่อนการแข่งขันทั้งนั้น

การอบอุ่นร่างกายเพื่อเล่นฟุตบอลที่ถูกต้อง ควรใช้เวลาประมาณ 5-10 นาที หรือถ้าหากคุณไม่ได้เล่นกีฬานั้นทุกวัน ก็ควรจะหมั่นยืดกล้ามเนื้ออย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อทำให้กล้ามเนื้อยังคงทนทานต่อการยืดหยุ่นอยู่เสมอ

ที่สำคัญจุดประสงค์ของการอบอุ่นร่างกาย เพื่อเป็นการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ SBOBET ก่อนที่จะเริ่มเล่นกีฬาหรือแข่งขันจริง ทำให้อุณหภูมิร่างกายไม่เพิ่มแบบกะทันหันเกินไป เหมือนเป็นการเตรียมร่างกาย และระบบการใจ ระบบสูบฉีดเลือดให้เตรียมพร้อมต่อการแข่งขันจริงที่จะมาถึง การอบอุ่นร่างกายที่ดีและได้ผลที่สุดต้องมีการเคลื่อนไหวของข้อต่อทุกส่วนที่ต้องใช้งาน ยกตัวอย่างเช่น ข้อเท้า ข้อมือ ไหล่ เป็นต้น จะเห็นได้ว่าการอบอุ่นร่างกายไม่ใช่เพียงแค่การยืนหมุนไปหมุนไปธรรมดาเท่านั้น แต่ต้องใส่ใจทุกการเคลื่อนไหว เพื่อประโยชน์สูงสุดของผู้เล่นเอง


Comments are Closed on this Post

สมัคร sbobet

Categories