Skip to content

เล่นฟุตบอลอย่างถูกวิธี ลดอาการบาดเจ็บจากการเล่น

 

กีฬาฟุตบอล ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งชนิดกีฬา ที่มักพบอาการบาดเจ็บอยู่เสมอ ทั้งอาการบาดเจ็บเล็กๆน้อยๆ จนกระทั่งอาการบาดเจ็บขั้นรุนแรง ซึ่งก็ไม่ได้เป็นเรื่องแปลกอะไร ทั้งนี้ก็เพราะว่า กีฬาฟุตบอลเป็นกีฬาที่ต้องมีการปะทะร่างกาย ดังนั้นแล้ว จึงไม่สามารถปฎิเสธเรื่องของอาการบาดเจ็บได้ แต่ อย่างไรก็ตาม เราสามารถบรรเทาอาการบาดเจ็บได้ด้วยวิธีการง่ายๆ ดังนี้

การวอร์มอัพร่างกายก่อนเล่นทุกครั้ง

บางครั้ง คนที่เล่นฟุตบอล มักที่จะไม่วอร์มอัพก่อนการเล่น ดังนั้น เมื่อลงไปเล่นฟุตบอลแล้ว จึงทำให้เกิดอาการบาดเจ็บจากกล้ามเนื้อได้ง่าย เพราะ กล้ามเนื้อ ไม่ได้ปรับสภาพก่อนนั่นเอง เพราะฉะนั้นแล้วก่อนการเล่น SBOBET ไม่ว่าจะเล่นจริงจังหรือเล่นเพื่อออกกำลังกาย เราจะต้องทำการวอร์มอย่างน้อย 10-15 ทุกครั้ง โดยเป็นการวอร์มอัพเบาๆเพื่อให้ร่างกายมีความพร้อมนั่นเอง

ทำกล้ามเนื้อให้แข็งแรง

อาการบาดเจ็บหลายๆครั้งที่เกิดขึ้น เกิดจากกล้ามเนื้อของเราไม่แข็งแรงนั่นเอง ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้อย่างง่ายๆ โดยเฉพาะเวลาพลิกตัว หรือเวลาปะทะกับผู้เล่นคนอื่นๆ ซึ่งอาจทำให้กล้ามเนื้อฉีก หรือเคล็ดได้ เพราะฉะนั้นแล้ว การสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ผ่านการฟิตเนส หรือการออกกำลังกายประเภทอื่นๆก็จะช่วยเราได้มากเลยทีเดียว

สวมอุปกรณ์การเล่นให้ครบ

ปกติแล้วนั้น การเล่นนักกีฬาฟุตบอล ก็จะมีอุปกรณ์ป้องกัน เช่น สนับแข้ง รองเท้า ซึ่งหากว่า เรามีการสมใส่อุปกรณ์ต่างๆเหล่านี้อย่างครบถ้วน ก็จะช่วยลดอาการบาดเจ็บไปได้มากเลยทีเดียว เพราะกีฬาฟุตบอลเป็นกีฬาปะทะ การสวมอุปกรณ์ป้องกันให้ครบ จึงช่วยลดแรงปะทะได้มากเลยทีเดียว
ดังนั้นแล้ว การเล่นฟุตบอลอย่างถูกวิธี ช่วยลดอาการบาดเจ็บได้มากทีเดียว ใครที่ยังไม่ได้ปฏิบัติตามคำแนะนำของเรา ก่อนการเล่นฟุตบอล ก็สามารถนำไปปรับใช้ได้นะครับ


Comments are Closed on this Post

สมัคร sbobet

Categories