Skip to content

คริสตัล พาเลซ เปิดคฤหาสน์ ต้อนรับเวสต์แฮม ยูไนเต็ด

ปราสาทเรือนแก้ว เปิดคฤหาสน์ ต้อนรับขุนค้อน สถิติการเจอกันของ ปราสาทเรือนแก้ว คริสตัล พาเลซ กับ ทัพขุนค้อน เวสต์แฮม ยูไนเต็ด ทั้งหมด 23เกม กลายเป็นทีมเยือน เวสต์แฮม ยูไนเต็ดที่เก็บชัยชนะได้ 9เกม ส่วน ปราสาทเรือนแก้ว คริสตัล พาเลซชนะเพียงแค่ 7เกมเท่านั้น

การเสริมสร้างสมรรถภาพทางร่างกาย มวยไทย

การเสริมสร้างสมรรถภาพทางร่างกายมวยไทย สมรรถภาพทางกายเป็นสิ่งที่สำคัญ ก่อนการเรียนทักษะมวยไทยผู้เรียนต้องได้รับการเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายก่อนฝึกซ้อมมวยไทย หรือพร้อม ๆ กันไปซึ้งมีวิธีการต่างๆดังนี้การบริหารมือเปล่าเพื่อให้กล้าเนื้อ เอ็น ข้อต่อต่าง ๆ เหยียดยืด เตรียมพร้อม ต่อการฝึกซ้อมต่อไปและป้องกันการบาดเจ็บของร่างกายและกล้าเนื้อที่เหยียดยืดกระทันหันด้วย 1. บริหารคอ1.ยืนแยกเท้ามือเท้าสะเอวหมุนไปทางซ้าย ทางขวา ทางขวา ทางซ้าย ช้า ๆ 2.ก้มเงย เฉพาะศีรษะ 3.ตะแคงคอไปซ้ายไปขวาพร้อมใช้มือต้าน4.นอนหงายยกศีรษะดูปลายเท้า แล้วเกร็งคอไว้ 2. บริหารแขน ไหล่ 1.หมุนแขนรอบหัวไหล่ทั้งซ้าย ขวา 2.ยกแขนทั่งสองไปข้างหน้าฝ่ามือคว่ำตีแขนขึ้นลงสลับกันแขนเหยียดตรง 3.นอนคว่ำยกตัวดันพื้น 3. บริหารกล้ามเนื้อท้องนักมวยไทย 1.นั่งยกเท้าและลำตัวเป็นรูปตัว v เกร็งกล้ามท้อง 2.นอนยกเข่า 45 องศาลุกนั่ง 3.นอนหงายมือจับศีรษะด้านท้านทอยยกเท้าทั้งสองขึ้นลง 4. บริหารกล้ามเนื้อหลัง1.นอนคว่ำ แอ่นตัว มือเหยียดไปด้านหลัง 2.นอนคว่ำให้คู่ฝึกจับปลายเท้าไว้แล้วแอ่นอกลำตัวขึ้นลง 5. บริหารเอว 1.นั่งแยกเท้า 45 องศา ก้มยืดแขนไปจับปลายเท้า ซ้ายและขวา 2.ยืนหมุนลำตัวหมุนซ้ายและขวา 4.ยืนบิดลำตัวซ้ายและขวา 5.ยืนก้มลำตัวมือแตะปลายเท้าซ้ายแตะขวา 6.

[ … ]

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

ความปลอดภัยในการเล่น กีฬา วอลเลย์บอล

ความปลอดภัยในการเล่นกีฬาวอลเลย์บอล การเล่นกีฬาทุกประเภทย่อมก่อให้เกิดการพัฒนาทางด้านร่างกายจิตใจ อารมณ์และสังคมอย่างแน่นอน ส่วนจะเกิดการพัฒนาหรือผู้เล่นกีฬาจะได้รับประโยชน์มากหรือน้อยนั้น จะต้องขึ้นอยู่กับเกมกีฬานั้นๆ วิธีการเล่นและระยะเวลาของการเล่นกีฬาด้วย และปัจจัยอื่นหลายประการ แต่อย่างไร ก็ตามการเล่นกีฬาที่ไม่เหมาะสมกับสภาพของร่างกาย หรือความพอดีในการออกกำลังกาย ซึ่งอาจก่อให้เกิดอันตรายขึ้นได้เช่นกัน ด้วยเหตุนี้การเล่นกีฬาจึงควรได้พิจารณาเกี่ยวกับหลักความปลอดภัยในหลายๆ ด้านสำหรับการเล่นกีฬาวอลเลย์บอลให้ปลอดภัย ควรปฏิบัติดังนี้ ก่อนเล่นกีฬาวอลเลย์บอลทุกครั้งเพื่อป้องกันอันตรายที่อาจจะเกิดขึ้นต้องอบอุ่นร่างกายเสียก่อน โดยเฉพาะข้อมือข้อเท้าและเข่าฯลฯให้มากต้องแต่งกายชุดเล่นกีฬาให้เหมาะสมกับการเล่นกีฬาวอลเลย์บอลต้องตรวจสอบอุปกรณ์และสนามให้อยู่ในสภาพที่เรียบร้อย มั่นคงแข็งแรงและพร้อมที่จะฝึกซ้อมได้นั้น นอกจากนี้จะต้องเล่นด้วยความระมัดระวังและเล่นตามหลักการและวิธีการของการเล่นกีฬาวอลเลย์บอลด้วย ที่สำคัญจะต้องไม่ล้อเลียนหรือกลั่นแกล้งกันในขณะฝึกซ้อมไม่เล่นหรือฝึกซ้อมจนเกินกำลังความสามารถของร่างกายและไม่เล่นหักโหมควรจะฝึกจากท่าที่ง่ายไปหาท่าที่ยากขึ้นและฝึกแบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่ควรฝึกซ้อมในที่ที่มีแสงสว่างไม่เพียงพอ เพราะอาจเกิดอุบัติเหตุขึ้นได้ง่ายไม่ควรฝึกซ้อมในสนามกลางแจ้งในขณะที่มีฝนตกฟ้าร้องหรือแดดร้อนจัดไม่ควรฝึกซ้อมหรือเล่นวอลเล่ย์บอล ต่อมาได้มีการปรับปรุงและเปลี่ยนแปลงกติกาการเล่นวอลเลย์บอล เพื่อใช้ในการแข่งขันกีฬาวอลเลย์บอลในระดับชาติและได้เผยแพร่กีฬาวอลเลย์บอลจนได้รับนิยมมากในประเทศและยังมีประเทศเพื่อนบ้านใกล้เคียงให้คามสนใจมากด้วย ประวัติกีฬาเบสบอล เบสบอลเป็นกีฬานานาชาติ มันเป็นส่วนใหญ่เล่นในสหรัฐอเมริกาและแคนาดา เบสบอลเป็นคล้ายค้างคาวและบอลกีฬาเช่นคริกเก็ต คนที่อยู่บนฟิลด์หนึ่งเล่นกำหนดเหยือกน้ำในขณะที่ฟิลด์ยอดคงเหลือ ทีมอื่น ๆ หมุนเล่นไป มีฐานสี่ และตีที่ต้องเจรจาจนทำงานบ้านได้กีฬาชนิดนี้มีประวัติและความเป็นมาไม่ค่อยชัดเจนนักถ้าประวัติที่ไม่แน่นอนไม่มีใครทราบได้ กีฬาเบสบอล เป็นเกมที่สหรัฐอเมริกาการกุมอำนาจ ไม่เป็นสิ่งประดิษฐ์ของทวีปอเมริกาเหนือกำเนิด ตัวแปรคล้ายถูกเล่นในศตวรรษที่ 14 อาจมีมาในประวัติศาสตร์โดยรวมก่อนหน้านี้.และก็ได้มีการพัฒนาต่อมาเรื่อยๆทุกยุคทุกสมัยบางประเทศก็อ้างว่าต้นกำเนิดมาจากประเทศของต้นแต่ที่แน่ๆโดยรวมแล้วไม่มีใครทราบประวัติที่แน่ชัด กติกาในการเล่นเบสบอลธรรมชาติของการดูกีฬา ถ้าไม่รู้กฏ ก็ดูไม่รู้เรื่อง และไม่ค่อยสนุกมากนัก เพราะไม่สามารถคาดเดาและลุ้นไปกับกีฬานั้นๆได้นั่นเอง เหมือนเวลาคุณไปดูคอนเสิร์ต ถ้าเพลงที่ศิลปินเล่น คุณไม่เคยฟังมาก่อน ไม่ว่านักกีฬาจะเล่นได้มันส์และสนุกแค่ไหน คุณก็ทำได้เพียงโยกไปตามจังหวะเท่านั้น แต่ถ้าศิลปินเล่นเพลงที่คุณร้องตามได้ คุณจะทั้งร้อง ทั้งเต้น และสามารถปลดปล่อยอารมณ์ได้อย่างเต็มที่ จนคุณบอกได้ว่าวงนี้เล่นมันส์สุดยอด การดูกีฬาก็เช่นกัน

[ … ]

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

มาทำความรู้จักกับ กีฬา ชักคะเยอ

กีฬาชักคะเยอ   ชักคะเยอเป็นกีฬาอีกหนึ่งชนิดที่มีการดัดแปลงมาจากการละเล่นของไทยสมัยโบราณวิธีในการเล่นนำเชือกเส้นใหญ่ที่มีความแข็งแรงพอจะทานกำลังผู้เล่นทั้งสองฝ่ายที่จะดึงเชือกนั้นมาวางมีเส้นเขตกลาง   ซึ่งจะวางเชือกให้กึ่งกลางตรงเส้นพอดีแล้วให้ผู้เล่นทั้งสองฝ่ายจับสลากหรือไม้สั้นไม้ยาวเพื่อดูว่าใครจะอยู่ด้านไหน เมื่อได้สลากเรียบร้อยแล้วผู้เล่นจะไปยืนประจำที่ข้างเชือกที่วางกะระยะให้ห่างกันพอให้ไม่ชนกันได้ขณะเอนตัวดึงเชือก เมื่อวางระยะดีแล้วผู้เล่นจะดึงเชือกให้สูงพอเอวผู้ตัดสินจะไปยืนตรงเส้นเขตกลาง   เมื่อผู้ตัดสินให้สัญญาณการเริ่มแข่งขันกีฬา ทั้งสองฝ่ายจะลงมือดึงเชือกพยายามให้อีกฝ่ายหนึ่งลู่ไปในทิศทางของตนมากที่สุด โดยแต่ละฝ่ายมีผู้ให้สัญญาณเพื่อให้เกิดความพร้อมเพรียงกันผู้ที่อยู่ต้นเชือกและหางเชือกเป็นคนสำคัญยิ่งในระหว่างดึงนั้นถ้าผู้ใดเสียหลักยันพื้นไม่อยู่ก็จะเสียกำลังความสนุกอยู่ที่ผู้ให้สัญญาณและผู้เล่นที่มีท่าทางสีหน้าต่างๆกันการแพ้ชนะอยู่ที่ฝ่ายไหนสามารถดึงอีกฝ่ายหนึ่งให้ลู่ตามไปถึงเส้นชัยจะเป็นฝ่ายชนะ การเล่นกีฬาชนิดนี้สามารถฝึกความพร้อมเพรียงความอยู่ในระเบียบวินัย การทรงตัวและการออกกำลังกายทั้งแขนและขาได้เป็นอย่างดี และต่อมาได้มีการบรรจุให้เป็นกีฬาและตั้งกฏกติกาอาจจะมีเปลี่ยนแปลงบ้างตามยุคตามสมัยแต่ก็ได้รับความนิยมกันมาอย่างต่อเนื่องจนมาถึงปัจจุบันนี้เป็นที่นิยมในไทยแต่ไม่ค่อยเป็นที่นิยมในต่างประเทศ  

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

การเตะ ฟุตบอล จากกรอบประตู

การเตะฟุตบอลจากประตู   เมื่อลูกบอลทั้งลูกนั้นได้ผ่านเส้นประตูออกไปนอกสนาม นอกจากจะได้ผ่านไปในระหว่างเสาประตูภายใต้คานประตูไม่ว่าจะกลิ้งไปบนพื้นสนามหรือลอยไปในอากาศก็ตาม โดยฝ่ายรับเป็นผู้นำลูกฟุตบอลไปวางเตะภายในเขตประตูตรงจุดใดก็ได้ และต้องเตะเตะครั้งเดียวให้ลูกบอลออกนอกเขตโทษ   ห้ามส่งบอลให้ผู้รักษาประตูรับและเตะเพื่อเล่นต่อไป และถ้าเตะครั้งเดียวลูกบอลไม่ออกนอกเขตโทษต้องให้เตะใหม่ ผู้เตะเมื่อเตะลูกบอลแล้วจะเล่นซ้ำอีกไม่ได้จนกว่าลูกบอลได้ถูกผู้เล่นคนใดคนหนึ่งเสียก่อน ในการเตะจากประตูนี้ ถ้าเตะลูกฟุตบอลครั้งเดียวเข้าประตูฝ่ายตรงข้ามไม่นับว่าได้ประตู ผู้เล่นฝ่ายรุกจะต้องอยู่นอกเขตโทษของฝ่ายรับ   ในขณะที่ฝ่ายรับทำการเตะลูกบอลจากประตู สำหรับบทลงโทษนั้น ถ้าผู้เตะได้เตะจากประตูจนลูกบอลออกไปนอกเขตโทษ แล้วเล่นลูกฟุตบอลนั้นซ้ำก่อนที่จะได้ถูกหรือเล่นโดยผู้เล่นคนใดคนหนึ่ง ให้ฝ่ายคู่ต้อสู้ได้เตะโทษโดยอ้อม ณ ที่ซึ่งการละเมิดกติกาได้เกิดขึ้น   นั่นหมายถึงว่า เมื่อลูกบอลทั้งลูกได้ผ่านเส้นประตูไปนอกสนาม นอกจากจะผ่านเข้าระหว่างเสาประตูทั้งสองภายใต้คานประตู ไม่ว่าจะกลิ้งหรือลอยไปนากาศก็ตาม ฝ่ายรับจะได้ตั้งเตะภายในเขตประตูตรงจุดใดก็ได้ การเตะลูกบอลครั้งเดียวเข้าประตูฝ่ายตรงข้ามไม่นับว่าได้ประตู สำหรับนักกีฬาแต่ละทีมนั้นห้ามเข้ามาไปในเขตโทษของผู้ตั้งเตะจากเขตประตู  

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

สมัคร sbobet

Categories